Os dais cuenta que estamos ya a 10 de marzo? en 2 meses los más tempraneros ya estarán pisando arena de la playa y los más atrevidos se darán algún que otro chapuzón! Esto es la caña!!
El ejercicio físico es un coadyuvante importantísimo a la hora de perder y mantener el peso, pero también es fundamental para establecer un bienestar mental que va a ser vital para seguir unos hábitos alimentarios saludables.Cuales son los beneficios de practicar ejercicio?
Se recomienda hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio cardiovascular a una intensidad moderada 3 días a la semana o bien 20 minutos a una intensidad alta. A parte del ejercicio cardiovascular sería conveniente añadir a tu rutina ejercicios de fuerza, no hace falta que se trate de levantar mucho peso, simplemente tonificar la musculatura y ayudarla de esta forma a permanecer más resistente.
Estirar es esencial para prevenir lesiones y malestar muscular, por eso te animo a que después de cada sesión dediques entre 10 y 20 minutos a estirar tus músculos, verás que día a día dan más de sí!
Un besote y nos leemos en el próximo post!
C*
¿Sabías que en los momentos en los que nos relajamos es cuando podemos dedicar más tiempo a nuestros objetivos? A veces creemos que es más complicado porque tenemos eventos y queremos desconectar de los “deberes” del día a día. Sin
Hoy vengo con un tema muy diferente al que estáis habituados, y este post viene escrito con el corazón. Durante mi trayectoria como nutricionista he visitado a muchas personas que, bajo el paradigma de llevar una alimentación saludable, querer llevar
A veces, aunque duermas bien, o eso creas, puedes sentir cansancio, abotargamiento e hinchazón general en tu cuerpo. Quizás también notes que tu atención mengua y trabajar o pensar con claridad se convierta en un trabajo muy cansado. Y en
